@Saxo : je suis tout de même encore loin du Maître en termes de stratégie ! @ Saxo : Merci... J'ai pensé à ça... Je vais voir ce que ça donne la semaine pro mais ça reste une idée... ;-)@Saxo : je serai probablement à Borely demain matin vers 11h00. Content de voir que la recup se passe bien !!

J'étais loin d'être à fond, si j'avais fait des 1000 j'aurais pu être en 3'10. Tu as tout compris, en tant normal il m'arrive d'accélérer d'un km/h pour 2 ou 3 puls en plus. @Jean-Pierre : il s'agit du semi de Bois Guillaume, proche de Rouen en Seine Maritime. Comme l'a dit Mascher0, s'entrainer sur sa valeur. @belscha Pour remettre les choses en perspectives en 2013 à Nice Cannes il y avait eu une météo très très compliquée avec du gros vent de face...ça explique sûrement les resultats@oui c est vrai saxo est un rigide avec des réflexions parfois surprenantes et un peu suceptible sur les bordsDans mes idées loufoques, on pourrait créer un classement du (des) coureur(s) les plus complets du forum style décathlon je m'explique :Je ne sais pas si les chiffres sont bons, mais pour le principe,L'idée est bonne didier!

@Yasso : merci pour ton retour !!

Il s'agit de solliciter la Vo2max sans avoir recours à la VMA, la vitesse à laquelle ces fractions doivent être courues devant être celle que l'on tiendrait environ 11 minutes en continu.Ce midi, une bonne séance au stade après le trail en montagne de dimanche.

Ola, je me glisse dans la liste... Pour moi, ce sera le Marathon de Lyon en Octobre...En vu de ma préparation, voici une de mes semaines types :Oui as-1km/h :-) merci invité195 pour la correction!Ce soir 21km, soleil coquillages et crustacés. quelle impression de facilité !

)elle a fait 2h42 il y a 10 ans. ...ou privilégier une certaine retenue ?......Ce qui est sûr c'est que le negative split est à oublier effectivement. !Bravo......ça cartonne et ça me fait plaisir...de savoir qu'on peut y arriver!! Je lis très régulièrement le forum et viens apporter ma contribution sur quelques-uns des sujets qui m'intéressent: méthodes d'entraînement, objectifs, montres Garmin...Salut à tous, ça y'est je commence ma prépa marathon, la première pour moi! Mais fin Aout, bizarrement je trouve ça énorme 15km/h sur 42km alors que sur le papier... Entre la papier et le bitume... bonne semaine à vous! Tu as pris plusieurs décisions audacieuses (marathon 4 semaines seulement après NY, départ rapide) et ça a payé. Demain endurance active et dimanche SL.

De retour des vacances dans l'Aude ! !J'espère que ce sera pas le lac des cygnes car de mémoire ça ne se passe pas très bien pour le cygne à la fin :)Oui et puis je ne te vois pas bien courir le marathon en tutu...@Olivier23, @Jean-Pierre, @Vigo, @isa, @Velove, @Mascher0, @Chantal23, @Laurent23, @easy.e, @Vincent75 : merde à la puissance 13.Après le marathon, ça ressemblera plus à la Danse des canards qu'au Lac des Cygnes !sortie de 5km Eugène, comment on va appeler celle là ?Bonne course à tous les marathoniens du week end et aux compétiteurs. il n'y fera pas trop chaud !!

Froid=prendre + de sucre que d'habitude. !Bravo aux compétiteurs de week end et super chrono pour les Nice Canne +1 pour Saxo pour ces dernières interventionsOui ce fameux potentiel que l'on a tous plus ou moins du mal à situer par rapport à ses propres performances.Pour ma part, ma principale difficulté est de faire concorder la recherche de performances (à mon niveau bien sûr) à tout un tas d'autres paramètres : boulot, famille, autres activités...Tout à fait Olivier, sans oublier la fameuse "blessure" qui guète souvent (pour ma part) en période de prépa marathon.Concernant les 85% : en temps normal, j'ai dejà du mal à dépasser les 90-92% (ne serait-ce que sur quelques mètres), je ne monte plus haut qu'après une période de repos.

Suivre un entrainement structuré, enchainer des tours de piste le nez sur le chrono et comptabiliser chaque semaine le moindre km à la boulangerie du coin, ça peut effectivement sembler assez ridicule à beaucoup de monde, mais ça a aussi son côté marrant. @Isa…c'est à peu près mon niveau (toute proportion gardée…c'est une femme! Ou plutôt 3000 / 6000 / 9000 ?

Si t'es dans les parages ce sera avec plaisir de partager un footing (light malheureusement)... Je laisserai un message sur ce post demain si je devais changer de plan...@Lonelybud : bonne nouvelle, tu as peut-être trouvé en effet la cause de ta tendinite.Semaine tip top au niveau de l'entrainement dommage que depuis quelques semaines je ne perf plus en compétitions des avis les habitués du CAF..... @ Saxo, merci pour ton conseil que je vais appliquer. La Glide est plus dure et plus rebondissante que la Nimbus par exemple.

!J'ai les 1080 depuis peu. !Pas de RP mais bravo pour cette course ! Je viens d'acheter un vélo de route pour travailler l'endurance sur du plus long en limitant le risque de blessure. Je pensais même que tu ferais mieux vu tes séances de seuil récentes, mais bon faut les tenir ces 10km ;-) Par VMA tu penses aux temps que tu dis avoir perdu avec l'entraînement type Billat ? Ca a donné quoi avec cette superbe météo ?Voilà c'est fait objectif atteint sub 3 en 2h58.

Bravo à Mascher0 qui a cartonné et bravo à isa qui a bien fini sa saison...Bravo velove, 2h48 pour un premier marathon, ça cause !Yes Velove ! Jaimerais bien vous voir Toi, Olivier et compagnie mais je t'avoue que Florence est bcp plus pratique pour moi…en plus mes parents sont du côté de Nice ce qui me permettrait de couper le trajet en 2.